BPKPNEWS.COM –ASAM URAT TINGGI tidak baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, asam urat tinggi sebaiknya dikurangi agar tubuh lebih sehat.
Dikutip dari Lybrate, jika asam urat tinggi sebaiknya segera diturunkan. Asam urat tinggi bikin sendi tangan dan kaki terasa nyeri. Lalu apa saja makanan yang bisa menurunkan asam urat?
1. Air putih
Air mengeluarkan racun termasuk kelebihan asam urat dari tubuh. Seseorang setidaknya harus minum setidaknya 10-12 gelas air setiap hari.
2. Buah beri
Buah beri terutama stroberi, dan blueberry memiliki sifat anti inflamasi yang dapat meredakan nyeri sendi. Jadi, cobalah memasukkannya ke dalam diet asam urat Anda.
3. Apel
Apel adalah sumber yang kaya asam malat yang membantu menetralkan asam urat sehingga memberikan kelegaan bagi penderitanya. Anda harus mengonsumsi satu apel setiap hari setelah makan dalam diet asam urat Anda.
4. Jus buncis
Obat rumahan lain yang efektif untuk asam urat adalah jus buncis. Jus sehat ini bisa dikonsumsi dua kali sehari untuk mengobati asam urat atau asam urat tinggi.
5. Kacang pinto
Diet kaya akan asam folat dapat membantu menurunkan asam urat secara alami. Makanan kaya asam folat dan asam urat seperti kacang pinto, bunga matahari biji-bijian dan lentil harus dimasukkan dalam diet asam urat Anda.
6.Makanan kaya akan vitamin C
Makanan kaya vitamin C dan suplemen dalam diet harian Anda untuk mengurangi asam urat dalam tubuh. Ini menghancurkan asam urat dan memaksanya keluar dari tubuh melalui urin. Sumber vitamin C yang baik yang juga merupakan makanan asam urat adalah awal, jambu biji, kiwi, jeruk nipis manis, jeruk, capsicum, lemon,tomat, dan sayuran berdaun hijau.
7. Makanan berserat tinggi
Makanan berserat baik untuk menurunkan kadar asam urat. Menurut pusat medis Universitas Maryland, makanan kaya serat makanan juga dikategorikan sebagai makanan asam urat dan mungkin membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah Anda.
Serat makanan dapat membantu menyerap asam urat dalam aliran darah Anda, memungkinkannya dikeluarkan dari tubuh melalui ginjal. Perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti isabgol, gandum, Brokoli, apel, jeruk, buah pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, dan wortel,barli. Pisang juga bermanfaat dalam menurunkan asam urat.
8. Teh hijau
Masukkan teh hijau secara teratur dalam diet asam urat Anda untuk mengendalikan hiperurisemia (kadar asam urat tinggi) dan menurunkan resiko terkena asam urat.
9. Sayuran
Tomat, brokoli, dan mentimun adalah beberapa makanan asam urat yang perlu Anda mulai masukkan ke dalam diet asam urat Anda. Tomat adalah salah satu sayuran terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kadar asam urat.
Tomat segar bersifat basa secara alami dan bila terkena aliran darah akan meningkatkan alkalinitas darah. Sayuran mentah seperti kentang atau jagung efektif menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Biarkan sayuran ini mentah atau dikukus (*)
